متعة لذيذة وخالية من الذنب مع وصفة معكرونة البروكلي الكريمية الصحية

 

تحضير وصفات صحية لا يعني أنه لا يمكنك تناول طعام لذيذ!

 

يجب أن يبدأ أساس أسلوب حياة سعيد وصحي لك ولعائلتك بنظامك الغذائي. قد يكون الطهي الصحي هو كل ما يتطلبه الأمر لمساعدتك على الظهور بشكل أفضل ، وفقدان الوزن والشعور بالراحة تجاه نفسك في النهاية ؛ ومع ذلك ، لسوء الحظ ، اكتسب الطهي والأكل الصحي سمعة سيئة وأصبح مرادفًا تقريبًا لحرمان نفسك من الأطعمة التي تحبها أو عدم تناول ما يكفي من الطعام بحيث تشعر بالجوع طوال اليوم. هذا لا يمكن أن يكون أبعد عن الحقيقة. إذا فهمت كيفية تناول الطعام الصحي وما يتطلبه الأمر لإعداد وصفات صحية ، فقد تتفاجأ عندما تعلم أن تناول الطعام الصحي أسهل كثيرًا مما تعتقد.

 

أحد الأسباب الرئيسية التي تجعل الكثير من الناس غير صحيين في الوقت الحالي واستمرار وباء السمنة في النمو هو أن الناس يعتقدون أن الوجبات السريعة هي وجبات سريعة. لسوء الحظ ، فإن معظم تلك الوجبات التي يتم تسخينها في الميكروويف وتناول الطعام فيها مليئة بالمواد الحافظة وتفتقر إلى العناصر الغذائية والفيتامينات التي يحتاجها جسمك لأداء أفضل على أساس يومي.

 

بدلاً من مجرد الذهاب للراحة ، ابدأ في التفكير في كيفية تأثير طعامك على جسمك. في المرة القادمة التي تكون فيها في متجر البقالة ، أضف المزيد من الفواكه والخضروات أكثر مما تفعل عادةً وابتعد عن أقسام الأطعمة المجمدة والوجبات السريعة قدر الإمكان.

 

تذكر ، ليس عليك الذهاب إلى الأطعمة الباردة والمجمدة . إذا حاولت تحسين نظامك الغذائي بسرعة كبيرة ، فقد تجد نفسك محبطًا أو أسوأ من ذلك ، وتتخلى عن التغيير تمامًا وتعود إلى عاداتك القديمة. في الأسبوع الأول من التحول إلى الوصفات الصحية ، ابدأ بوجبة واحدة فقط. في الأسبوع التالي ، اجعلها وجبتين ، وهكذا. في غضون بضعة أشهر ستجد أن معظم الطعام الذي تطبخه صحي.

 

لكن أليس الطهي البطيء صحيًا؟ بالطبع لا! لمجرد أنها وصفة صحية لا يعني أنها ستستغرق وقتًا طويلاً. في الواقع ، لا يجب أن يكون الطهي السريع والوصفات الصحية كيانين منفصلين.

 

لذلك قد يكون سريعًا ، لكن هل طعمه جيد؟ مرة أخرى ، ستتفوق الوصفات الصحية على الوصفات المصنعة في كل مرة. عندما تشتري طعامًا معلبًا ، ستجد غالبًا أنه مليء بالكثير من الملح والمواد الحافظة الأخرى التي تخفي في النهاية النكهة التي تحاول الاستمتاع بها على أي حال. باستخدام المكونات الطازجة والصحية ، يمكنك الحصول على النكهة الكاملة لمنتجاتك والفيتامينات والمعادن الأساسية التي تأتي معها.

 

عندما تقوم بإجراء التغيير لبدء عمل وصفات سريعة وصحية ، ستجد سريعًا أنك تشعر بتحسن ، وتبدو أفضل ، ولديك المزيد من الطاقة ، وقد تبدأ في التخلص من أرطال. حتى لو لم تتغير الأمور بشكل جذري في البداية ، فمن المهم التأكد من الالتزام باختيارك لتناول الأطعمة الصحية.

 

يبدأ الاعتناء بنفسك باختياراتك ، ويبدأ الآن. التغيير الذي تقوم به نحو نظام غذائي أفضل هو تغيير تقوم به نحو الأفضل والأكثر صحة. على المدى الطويل ، حتى التغييرات الصغيرة التي تجريها (مثل تبديل إحدى وصفاتك المفضلة للحصول على نسخة مماثلة وأكثر صحة) سيكون لها تأثير كبير على صحتك.

 

 

في مجتمعنا الان ، يُنظر إلى الوصفات الصحية الرخيصة على أنها تناقض لفظي. غالبًا ما ترتبط الوجبات الرخيصة بالوجبات السريعة المليئة بالدهون والكوليسترول والصوديوم والمواد الحافظة والمضرة للجسم . نتيجة لذلك ، يبدو أن البديل الوحيد المتاح لمعظم الوجبات الرخيصة هو وجبة غير صحية تخدم غرضًا جيدًا.

 

الخبر السار و الجميل هو أنه لا يجب أن يكون الأمر على هذا النحو ابدا . هناك الكثير من الوصفات الصحية الرائعة ذات المذاق الرائع والذيذة جدا والمليئة بالقيمة الغذائية ، وهي سريعة وسهلة التحضير ، وبتكلفة أقل من "الأكل بالخارج" في مفصل البرجر او البيتزا المحلي. فيما يلي بعض النصائح حول كيفية عمل بعض هذه الوصفات لك ولعائلتك وللصدقاء ايضا لتحقيق أقصى قدر من جودة الحياة لكل فرد في منزلك.

 

وصفة رخيصة وصحية رائعة هي صنع سلطة الفاصوليا المختلطة. تشمل هذه الوصفة خلطة سهلة سريعة جاهزة ممزوجة بالفلفل الأسود وبعض البصل الأحمر والليمون والاعشاب . لتتبيل السلطة ، أضيفي القليل من خل التفاح وزيت الزيتون. قدمي هذه السلطة مع قطع الدجاج المشوي او السمك او أي نوع بروتين تفضل سوا كان حيواني او نباتي وسوف ترى بالتأكيد وتتذوق الفوائد اللذيذة لنظام غذائي صحي. هذه الوجبة مليئة بالبروتين وستبقيك ممتلئًا حتى وجبتك التالية.

 

فكرة أخرى لوجبة فعالة من حيث التكلفة ومغذية يمكن لأي شخص صنعها ولن يكسرها هي بعض شرائح لحم التركي المشوية . يمكن أن يرافق ذلك البطاطا الحلوة و البروكلي والجزر المخبوزة وسلطة محلية الصنع مع زيت الزيتون والخل الأبيض والليمون . فكرة الوجبة هذه هي وجبة قياسية في نظامي الغذائي. يلبي جميع متطلباتي حيث أنه سهل التحضير وصحي ولذيذ. و ترينا حقيقية وكيفية الوصفات الصحية الرخيصة!

 

الوصفات الصحية الرخيصة لا تتعلق فقط بالمقبلات والسلطات. ويشمل أيضًا الوجبات الخفيفة والحلويات. من المفضل لدى الأسرة في منزلي الزبادي المثلج بالفانيليا والتمر الممزوج ببعض الفاكهة الطازجة والمكسرات ويمكنك إضافة بعض المقرمشات مثل القرانولا ستكون إضافة رائعة جدا . سيحب الأطفال والكبار على حد سواء هذه الحلوى لقيمتها الغذائية وحقيقة مذاقها الرائع.

 

ويمكنك أيضا تجربة بعض الكوكيز الصحي واللذيذ جدا وهو خلط البيض مع زبدة الفول السوداني والشوفان وايضافة العسل والزبيب على الرغم من أن الكوكيز تعتبر من الحلوى الغير صحية ، لكن هناك طرق صحية لصنع الكوكيز لذيذ ، حتى تناسب الذين يقومون بنظام غذائي صحي ومتوازن  أو يرغبون في خفض وزنهم وعدم حرمان نفسهم من الحلوى والطعام الذي يحبونه او لأطفالهم . وهناك طرق كثيرة جدا لعمل كوكيز صحي، عن طريق استبدال السكر بالعسل او التمر، أو استبدال الطحين بالشوفان المجروش أو المطحون أو سريع التحضير، وكذلك استبدال الشكولاتة بالفواكه المجففة والزبيب وزبدة المكسرات و. وهنا طرق مختلفة لصنع كوكيز صحي ورائع مفيد للجسم، ويصلح كذلك حلوى شهية لأطفالكم بدون الكثير المحليات المضرة بالجسم

 

 

هذه ليست سوى عدد قليل من الوصفات الصحية غير المكلفة التي يمكنك دمجها في نظامك الغذائي والتي ستبدأ على الفور في تحسين صحتك الجسدية والنفسية ومحيط الخصر لديك. ستضمن لك هذه الوصفات البسيطة والفعالة و اللذيذة للغاية أن يصبح الأكل الصحي حقًا جزءًا من روتينك اليومي.

 

ستبدأ الوصفات الصحية الرخيصة مثل هذه في منح الجميع خيارات عندما يتعلق الأمر بالوجبات الرخيصة. لا يجب أن يكون الطعام الرخيص غير صحي. بدلاً من الوصفات الصحية الرخيصة ، يمكن أن تكون رخيصة وممتعة وسهلة وبسيطة التحضير ولذيذة. جربهم اليوم انت وعائلتك ومن تحب!

 

إذا كانت تريد فقدان القليل من  وزنك أو دهون الجسم خلال الثلاثين يومًا القادمة أمرًا مهمًا لك أو لشخص تحبه ، فهذه الوصفات البسيطة سوف تساعدك كثيرا .

تعديل المقال