متعة لذيذة وخالية من الذنب مع وصفة معكرونة البروكلي الكريمية الصحية

 تربية أطفال أصحاء: دليل الوالدين

إن الإصابة بالمرض جزء من كونك طفلاً. لم يتم بناء جهازك المناعي بالكامل بعد ، وغالبًا ما تكون في مواقف تتعرض فيها للمرض ، خاصة بمجرد أن تبدأ في الذهاب إلى المدرسة وتقاسم المساحة مع أطفال آخرين. في حين أن نزلة البرد العرضية أو وجع الأذن أو جدري الماء كلها جزء من النمو ، فلا يوجد سبب لقضاء معظم طفولتك مريض. إذا كان طفلك يتمتع بصحة جيدة بشكل عام ،فيجب أن يكون طفلًا سليمًا بشكل عام ، حتى لو كان المرض العرضي يأتي في طريقه. هناك أشياء يمكنك القيام بها كعائلة لضمان تمتع طفلك بأصح طفولة ممكنة. يمكن أن تؤدي الإجراءات اليومية إلى طفل يتمتع بصحة جيدة وسعادة بقليل من المجهود.

 

عادات النظافة الجيدة

علم أطفالك عادات النظافة الجيدة ، مثل غسل أيديهم كثيرًا ، وتنظيف أسنانهم بالفرشاة مرتين يوميًا ، والاستحمام بانتظام. تأكد من تذكيرهم بالحفاظ على أظافرهم نظيفة وقصيرة.

 

شجع أطفالك على ارتداء ملابس نظيفة وممارسة عادات النظافة الجيدة. تأكد من تزويدهم بالأدوات اللازمة للحفاظ على شعرهم وأظافرهم نظيفة ومرتبة.

 

عادات الأكل الصحية

شجع أطفالك على تناول مجموعة متنوعة من الأطعمة الصحية ، مثل الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والبروتينات الخالية من الدهون. تأكد من الحد من الأطعمة السكرية والمعالجة. حاول أن تجعل أوقات الوجبات تجربة ممتعة لجميع أفراد الأسرة.

قدم وجبات خفيفة صحية طوال اليوم. املأ المخزن بالفواكه الطازجة والمكسرات والوجبات الخفيفة المغذية الأخرى. تجنب إعطاء أطفالك وجبات خفيفة غنية بالسكر والصوديوم.

جزء مهم آخر للحفاظ على صحة الأطفال هو تقديم مثال جيد. إذا كان لدى الطفل أبوين أصحاء ، فمن المرجح أن يكبروا بصحة جيدة. أولاً ، سوف يقلدون سلوكك دون أسئلة. إذا تم تقديم وجبات عائلية صحية كل ليلة ، فسوف يفترضون أن هذا هو ما يفترض أن يكون. إذا رأوا أنك تمارس الرياضة وتظل نشيطًا على أساس يومي ، فسيصبح ذلك واقعهم أيضًا. سوف يستجيبون أيضًا لأي ضغط تشعر به ، لذا كن منفتحًا على حياتك معهم حتى يفهموا أن هناك تقلبات وهبوط ، ولكي يتمتعوا بصحة جيدة ، يجب التعامل مع التوتر بشكل فعال.

 ما يأكله طفلك سيحدث فرقًا كبيرًا في نموه وباعتبارك أحد الوالدين ، لديك الكثير من التحكم في نظامه الغذائي. عرّضهم للكثير من الأطعمة واجعل التجربة ممتعة لهم. لا يوجد سبب لإجبار طفلك على تناول الأطعمة التي لا يحبها ، ولكن شجعه على الأقل على تجربة شيء ما قبل استبعاده. لا تعلق المشاعر على الأطعمة. فقط دعهم يتذوقون شيئًا ما وأن يقرروا بأنفسهم ما إذا كانوا يحبونه أم لا.

أسلوب حياة نشط

شجع أطفالك على البقاء نشيطين من خلال المشاركة في الأنشطة البدنية. قم بجدولة الأنشطة الخارجية المنتظمة مثل ركوب الدراجات والمشي لمسافات طويلة والسباحة. تأكد من تخصيص وقت لأطفالك للعب والمتعة.

الحد من وقت النظر إلى الشاشة. شجع أطفالك على قضاء المزيد من الوقت في الانخراط في الأنشطة البدنية ووقت أقل في الجلوس أمام الشاشة. حاول إيجاد توازن بين وقت الشاشة والأنشطة البدنية.

 

الجدول الزمني لنوم

شجع أطفالك على الحصول على قسط كافٍ من النوم. تأكد من تحديد موعد نوم منتظم والتزم به. اسمح لأطفالك بالحصول على ما لا يقل عن 8-10 ساعات من النوم كل ليلة.

قلل من الكافيين والمشروبات السكرية. تأكد من الحد من تعرض أطفالك للكافيين والمشروبات السكرية ، لأنها يمكن أن تتداخل مع نومهم وصحتهم بشكل عام.

من المهم جدا أن يكون لديك منزل صحي. حافظ على البيئة نظيفة وخالية من مسببات الحساسية قدر الإمكان ووفر لطفلك كل ما يحتاجه في المنزل ليكون بصحة جيدة. يجب أن يكون لديهم مساحة خالية من الإلهاء ويجب أن يكون لديهم جدول زمني يسمح لهم بالحصول على نوم جيد ليلاً. قد يحتاج الأطفال إلى مزيد من النوم أكثر من البالغين ، لذلك إذا كان طفلك يحب النوم لفترة اطول وكان غاضبًا إذا أيقظته مع الشمس ، فلا تشعر بالإحباط. تدفع أجسادهم الحاجة إلى مزيد من النوم وليس فقط كسل. وبالمثل ، إذا كان طفلك يفضل البقاء مستيقظًا لوقت متأخر قليلاً ، فيمكنك السماح بذلك من حين لآخر لأن ساعاته الداخلية تتغير. ومع ذلك ، يجب أن يكون لديهم جدول نوم يوفر لهم ثماني إلى عشر ساعات من الراحة على أساس منتظم. 

التطعيمات

تأكد من إبقاء أطفالك على اطلاع دائم بالتطعيمات. اللقاحات مهمة للوقاية من الأمراض والأمراض الخطيرة. تحدث إلى طبيبك حول التطعيمات الموصى بها لأطفالك.

شجع أطفالك على ممارسة عادات النظافة الجيدة. علم أطفالك تغطية أنوفهم وفمهم عند العطس أو السعال ، وغسل أيديهم كثيرًا.

 

الصحة النفسية

شجع أطفالك على التعبير عن مشاعرهم. تأكد من توفير بيئة آمنة وداعمة لأطفالك للتعبير عن مشاعرهم. تحدث إلى أطفالك عن شعورهم.

شجع أطفالك على الانخراط في الأنشطة التي تعزز الصحة العقلية الإيجابية ، مثل القراءة والكتابة وتشغيل الموسيقى. تأكد من توفير بيئة إيجابية ورعاية لأطفالك.

 

 

أخيرًا ، أحط أطفالك بالسعادة. لكي يتمتع الأطفال بصحة جيدة جسديًا وعاطفيًا ، يجب أن يعرفوا أنهم محبوبون ومدعومون . توفير بيئة صحية لهم جسديًا وعاطفيًا.

 

 

تعديل المقال