.jpg)
البان كيك الصحي بدقيق الكينوا هشة ولذيذة جداً
تعتبر الفطائر " البان كيك " طريقة رائعة لبدء اليوم بوجبة إفطار مغذية ولذيذة. إنها مصدر كبير للكربوهيدرات المعقدة ، وتوفر الطاقة اللازمة طوال اليوم. يمكن أن يكون تناول الفطائر مفيدًا أيضًا لصحة قلبك ، حيث تحتوي على الدهون الصحية ومضادات الأكسدة. عند صنع الفطائر ، هناك عدة طرق لجعلها أكثر صحة ، مثل استخدام دقيق الحبوب الكاملة او دقيق الكينوا والمحليات الطبيعية.
عندما يتعلق الأمر بتزيين الفطائر ، فهناك العديد من الخيارات الصحية. الفواكه الطازجة والمكسرات والبذور والمحليات الطبيعية كلها طرق رائعة لإضافة النكهة والتغذية. هناك أيضًا العديد من وصفات الفطائر اللذيذة والصحية للاختيار من بينها ، لذا كن مبدعًا واستمتع بها! إذا كنت تبحث عن بديل صحي للفطائر ، فهناك العديد من الخيارات لنبدأ وصفتنا اللذيذة .
المكوّنات :
1/2 كوب تفاح مبشور
1 بيضة مخفوقة
1/3كوب حليب
1 ملعقة كبيرة عصير ليمون
1 ملعقة صغيرة صودا الخبز
2 ملعقة كبيرة شراب القيقب (اختياري)
1 كوب دقيق كينوا
طريقة التحضير:
- خلط جميع المكونات الجافة في وعاء كبير.
- خلط جميع المكونات السائلة في وعاء ، ثم خلط مزيجي المكوّنات الجافة والسائلة معًا للحصول على مزيج سلس.
- تسخين صينية مدهونة بالقليل من الزيت على نار متوسطة، وسكب ربع كوب من المزيج على الصينية الساخنة، ثمَّ قلب الفطيرة على الوجه الثاني حتى يصبح بني اللون. إخراج الفطائر وتقديمها مع شراب القيقب.
إضافات الفطائر "البان كيك"
عندما يتعلق الأمر بتزيين الفطائر ، فهناك العديد من الخيارات الصحية. الفواكه الطازجة ، مثل التوت والفراولة والموز ، طريقة رائعة لإضافة النكهة والعناصر الغذائية. المكسرات والبذور ، مثل اللوز والجوز وبذور الشيا ، هي أيضًا طريقة رائعة للحصول على بعض الدهون والبروتينات الصحية. المحليات الطبيعية ، مثل العسل وشراب القيقب ، هي أيضًا طريقة رائعة لإضافة بعض الحلاوة بدون إضافة السكر.
يمكنك أيضًا إضافة الزبادي أو زبدة البندق إلى الفطائر للحصول على بعض البروتينات المضافة والدهون الصحية. أو يمكنك إضافة رش من القرفة أو جوزة الطيب على الفطائر لتعزيز النكهة اللذيذة والصحية. هناك الكثير من خيارات الإضافات اللذيذة والصحية للاختيار من بينها!
تعتبر الفطائر " البان كيك " طريقة رائعة لبدء اليوم بوجبة إفطار مغذية ولذيذة. إنها مصدر كبير للكربوهيدرات المعقدة ، وتوفر الطاقة اللازمة طوال اليوم. يمكن أن يكون تناول الفطائر مفيدًا أيضًا لصحة قلبك ، حيث تحتوي على الدهون الصحية ومضادات الأكسدة. عند صنع الفطائر ، هناك عدة طرق لجعلها أكثر صحة ، مثل استخدام دقيق الحبوب الكاملة او دقيق الكينوا والمحليات الطبيعية.
عندما يتعلق الأمر بتزيين الفطائر ، فهناك العديد من الخيارات الصحية. الفواكه الطازجة والمكسرات والبذور والمحليات الطبيعية كلها طرق رائعة لإضافة النكهة والتغذية. هناك أيضًا العديد من وصفات الفطائر اللذيذة والصحية للاختيار من بينها ، لذا كن مبدعًا واستمتع بها! إذا كنت تبحث عن بديل صحي للفطائر ، فهناك العديد من الخيارات لنبدأ وصفتنا اللذيذة .
المكوّنات :
1/2 كوب تفاح مبشور
1 بيضة مخفوقة
1/3كوب حليب
1 ملعقة كبيرة عصير ليمون
1 ملعقة صغيرة صودا الخبز
2 ملعقة كبيرة شراب القيقب (اختياري)
1 كوب دقيق كينوا
طريقة التحضير:
- خلط جميع المكونات الجافة في وعاء كبير.
- خلط جميع المكونات السائلة في وعاء ، ثم خلط مزيجي المكوّنات الجافة والسائلة معًا للحصول على مزيج سلس.
- تسخين صينية مدهونة بالقليل من الزيت على نار متوسطة، وسكب ربع كوب من المزيج على الصينية الساخنة، ثمَّ قلب الفطيرة على الوجه الثاني حتى يصبح بني اللون. إخراج الفطائر وتقديمها مع شراب القيقب.
إضافات الفطائر "البان كيك"
عندما يتعلق الأمر بتزيين الفطائر ، فهناك العديد من الخيارات الصحية. الفواكه الطازجة ، مثل التوت والفراولة والموز ، طريقة رائعة لإضافة النكهة والعناصر الغذائية. المكسرات والبذور ، مثل اللوز والجوز وبذور الشيا ، هي أيضًا طريقة رائعة للحصول على بعض الدهون والبروتينات الصحية. المحليات الطبيعية ، مثل العسل وشراب القيقب ، هي أيضًا طريقة رائعة لإضافة بعض الحلاوة بدون إضافة السكر.
يمكنك أيضًا إضافة الزبادي أو زبدة البندق إلى الفطائر للحصول على بعض البروتينات المضافة والدهون الصحية. أو يمكنك إضافة رش من القرفة أو جوزة الطيب على الفطائر لتعزيز النكهة اللذيذة والصحية. هناك الكثير من خيارات الإضافات اللذيذة والصحية للاختيار من بينها!